エフマ中の人ブログ|睡眠の重要性に気づいた中の人の寝る前ルーティーン

睡眠の重要性に気づいた中の人の寝る前ルーティーン

はじめまして！エフマ中の人です！
突然ですが皆さんはちゃんと眠れていますか？

質のいい睡眠は健康にも美容にも大事なもの。
最近寒くなってきて、免疫力を高める必要がありますよね。
睡眠は免疫力アップにも繋がるんです。

実は中の人は最近まで睡眠の重要性を軽視していました。
寝具にもこだわりがなく、ちゃんとした枕は使ってなくてバナナクッションに頭を乗せていて…。

「おいおいおい、そんなので寝れるの？」って思った方、それでも私はそれで寝れてる気になってましたが…

…肩がバッキバキでした。

そして起きてもだるい、でも起きなきゃ遅刻する…そんな風に身を奮い立たせていました。

ですが、そのうち免疫というか体力というか色々なものが衰えと、こんなに朝がだるいのに朝活できる人がいるのはなんで？という疑問から寝具もこだわりはじめ、寝る前の行動も改めるようになりました。

今回は健康分野に目覚めはじめた私が入浴・ドライヤー後～就寝にやっていることについてお伝えします。
気になるものがあればやってみてください！

まずは体にもうすぐ就寝時間だと教えるために部屋を暗くします。
明るい中で突然電気を消して寝ようとしても体は寝る準備が整っていません。移動もランタンだけです。

自分がリラックスできる飲み物なら何でもいいです。
中の人はホットミルクティーを淹れてホッとひと息。ノンカフェインの紅茶を淹れています。
紅茶にはリラックス効果もあります。
ホットミルクもいいと聞きますよね。
でも、牛乳には乳糖が含まれているので歯みがきは忘れずに。

中の人はベッドに入ってホットミルクティーを飲みながら、読書照明を枕元を照らして翌日のスケジュールを立てています。
翌朝やる人もいますが、朝は仕事関係の本を読むのでこのタイミングで。
スケジューリングすると翌日の準備は終わっているので安心して眠れます。

片付け・歯みがきを終えれば、最後は筋肉を伸ばします。
でもヨガマットを出してやる本格的なものではありません。
ベッドの上で寝ながら足を回したりしています。習慣化させるために簡単なストレッチをやるようにしています。

まず自分のお気に入りの睡眠BGMを流します。
ここのタイミングでエフマ取扱商品「にゅ～みん」です。
フィルム状でパッケージも薄いので、枕の下に忍ばせると心強い気がします。
水なしOKなので「今日はあまり眠れないかも」と思ったら、サッと取り出し、ペタッと上あごに貼るだけ！

中の人のオススメ商品です。
これで横になって布団を被ると、もう意識が飛びそうになります。

以上、睡眠の重要性に気づいた中の人の寝る前ルーティーンでした Zzz..